27 Kasım 2016 Pazar

Vücut Geliştirme Teknikleri

Vücut geliştirme teknikleri, oldukça geniş bir yelpazede ele alınabilir. Her hareket kişilerde değişik sonuçlar doğurabilir. Vücut tipleri farklılığından ortaya çıkan bir etkenden kaynaklıdır. Çok ağır antrenman yapmak yerine tekniğine uygun çalışmak her zaman daha doğrudur. Her bireyin metabolizma farkından kaynaklanan kas oluşumu egzersiz tekniğini farklılaştırabilir. Antrenmanlarda tekniğe uygun ve düzenli çalışılması amaçlanmalıdır. Tekniğe uyulan bir antrenman programı her zaman daha faydalı olacaktır. Kasların antrenmanda yapılan hareketlere alışıp onları ezberlemesi için 2 aylık periyotlarda teknik değiştirilmeli ve kasların yanıltılması geliştirme açısından faydalı olacaktır. Bu saye de saf bir vücut elde edilebilir. Dinlenme aslında bir tekniktir. En az 24 saat veya 48 saat dinlenme yeterli olacaktır. Overtraining çok fazla dinlenmeden sürekli kas çalışma, kasların küçülmesine yol açabilir. Vücut tipine göre beslenme çok önemli bir faktörde yer alır. Karbonhidrat ve protein ağırlıklı beslenme de bir teknik olarak sayabiliriz. Düzenli beslenmede vücut geliştirme açısından faydalı olacaktır. Antrenman öncesi besin alımı ve sonrası kasların onarılmasın da büyük etkenlerdendir. Antrenmana başlamadan ısınma hareketleri yapmak antrenman içinde doğabilecek sakatlıklara engel olur. Isınma hareketi antrenman için önemli yer alır.

0 yorum:

Yorum Gönder